1 00:00:07,741 --> 00:00:09,041 Vuoto 2 00:00:09,843 --> 00:00:10,943 唷咻 3 00:00:24,858 --> 00:00:25,858 唷咻 4 00:00:33,700 --> 00:00:35,000 così caldo 5 00:00:35,368 --> 00:00:36,568 唷咻 6 00:00:39,939 --> 00:00:41,173 Poi 7 00:01:21,715 --> 00:01:22,948 Dovrebbe andare bene 8 00:01:23,550 --> 00:01:24,717 ok 9 00:01:35,695 --> 00:01:38,697 Ok, la maratona della prossima settimana 10 00:01:38,765 --> 00:01:41,967 Deve arrivare primo e prendere la medaglia d'oro 11 00:01:51,177 --> 00:01:52,511 唷咻 12 00:01:54,514 --> 00:01:57,750 Ho fatto gli esercizi la mattina presto 13 00:01:58,952 --> 00:02:01,653 Ma lo stretching è importante 14 00:02:05,024 --> 00:02:06,992 è importante 15 00:02:08,895 --> 00:02:11,196 Devo farlo bene 16 00:02:30,483 --> 00:02:32,284 Così stancante 17 00:02:38,825 --> 00:02:41,126 Deve lavorare di più 18 00:02:41,227 --> 00:02:42,361 唷咻 19 00:02:51,237 --> 00:02:53,172 Così stanco 20 00:02:54,174 --> 00:02:57,109 Quindi inizia a correre sul tapis roulant 21 00:03:20,867 --> 00:03:25,604 campione 22 00:03:25,872 --> 00:03:30,476 Rourou 23 00:03:30,777 --> 00:03:33,679 Devo lavorare duro per Rourou 24 00:03:43,123 --> 00:03:45,224 Basta correre 25 00:03:45,859 --> 00:03:46,959 唷咻 26 00:03:51,765 --> 00:03:54,700 Sudo molto oggi 27 00:03:58,004 --> 00:03:59,171 così caldo 28 00:04:01,674 --> 00:04:02,241 ciao 29 00:04:02,675 --> 00:04:03,642 ciao 30 00:04:04,744 --> 00:04:06,478 Per favore dammi più consigli Per favore dammi più consigli 31 00:04:06,713 --> 00:04:10,749 Il signor Kuroi che abbiamo incontrato per la prima volta? Sono l'allenatore Kuroi 32 00:04:11,317 --> 00:04:12,684 Per favore dammi qualche consiglio 33 00:04:13,086 --> 00:04:13,986 Chiedimi solo un consiglio, Xiaoyong. 34 00:04:14,287 --> 00:04:14,953 Xiaoyong 35 00:04:15,255 --> 00:04:16,889 Sì, primo incontro 36 00:04:16,923 --> 00:04:17,856 primo incontro 37 00:04:18,058 --> 00:04:22,327 Vuoi iniziare ad allenarti con me oggi? 38 00:04:23,263 --> 00:04:24,563 Sono Yuko 39 00:04:24,564 --> 00:04:25,364 Signorina Yuko 40 00:04:26,399 --> 00:04:28,100 Per favore dammi più consigli in futuro 41 00:04:28,435 --> 00:04:29,735 Per favore dammi qualche consiglio 42 00:04:29,903 --> 00:04:33,472 Ad essere onesti, c'è una maratona la prossima settimana 43 00:04:33,473 --> 00:04:40,145 Se vinci il campionato, il premio sarà una medaglia d'oro 44 00:04:40,814 --> 00:04:42,481 Sì sì 45 00:04:42,882 --> 00:04:46,518 Medaglia d'oro, anche mio marito sarà molto felice 46 00:04:47,620 --> 00:04:48,387 sì 47 00:04:48,488 --> 00:04:52,391 E non voglio perdere contro le persone della comunità. 48 00:04:52,525 --> 00:04:53,258 Questo è tutto 49 00:04:53,293 --> 00:04:54,126 sì 50 00:04:54,160 --> 00:04:58,664 Ci sono anche diverse persone in questa palestra che provengono dalle comunità vicine. 51 00:04:59,332 --> 00:05:00,699 Esatto 52 00:05:00,700 --> 00:05:02,267 Allora non puoi assolutamente perdere 53 00:05:02,268 --> 00:05:04,737 Spero che tu possa esibirti bene 54 00:05:04,738 --> 00:05:07,373 Ti insegnerò qualcosa di speciale 55 00:05:07,374 --> 00:05:08,741 Per favore dammi qualche consiglio 56 00:05:08,742 --> 00:05:12,478 Per favore, insegnami rigorosamente 57 00:05:12,479 --> 00:05:14,413 Poi l'obiettivo è la medaglia d'oro 58 00:05:14,414 --> 00:05:16,281 Sì, devi ottenerlo 59 00:05:16,282 --> 00:05:18,650 Allora inizia subito 60 00:05:19,352 --> 00:05:22,388 Posso prima dare un'occhiata alla tua forma di corsa? 61 00:05:22,789 --> 00:05:23,756 Naturalmente 62 00:05:25,525 --> 00:05:28,460 Usa questa macchina 63 00:05:29,929 --> 00:05:32,064 Va bene usare questo? 64 00:05:32,165 --> 00:05:33,399 Va bene 65 00:05:34,134 --> 00:05:37,002 Ma non forzarti troppo all’inizio 66 00:05:37,003 --> 00:05:37,403 Bene 67 00:05:38,071 --> 00:05:39,471 Così nervoso 68 00:05:39,873 --> 00:05:41,373 Vuoi essere guardato 69 00:05:41,374 --> 00:05:44,343 Mantieni semplicemente la tua postura normale 70 00:05:44,644 --> 00:05:46,845 Sta per iniziare 71 00:05:54,387 --> 00:05:57,189 Di solito corri a questa velocità? 72 00:05:57,557 --> 00:05:58,624 sì 73 00:06:00,493 --> 00:06:01,727 Molto buono 74 00:06:02,262 --> 00:06:03,729 grazie 75 00:06:08,902 --> 00:06:10,335 Anche se molto buono 76 00:06:10,503 --> 00:06:14,173 Ma puoi prestare maggiore attenzione ai movimenti delle tue mani 77 00:06:14,507 --> 00:06:15,007 Bene 78 00:06:15,175 --> 00:06:18,544 Puoi concentrarti un po' sulle tue mani 79 00:06:19,446 --> 00:06:20,512 Molto buono 80 00:06:20,613 --> 00:06:22,147 È giusto? 81 00:06:22,549 --> 00:06:24,416 Molto nella media 82 00:06:25,552 --> 00:06:27,052 Buona postura 83 00:06:27,954 --> 00:06:29,555 grazie 84 00:06:29,689 --> 00:06:31,490 Ancora meglio di prima 85 00:06:31,624 --> 00:06:32,791 Davvero? 86 00:06:37,564 --> 00:06:39,998 Va bene correre così? 87 00:06:41,534 --> 00:06:42,568 Va bene? 88 00:06:42,736 --> 00:06:46,338 Ritmo molto buono 89 00:06:48,208 --> 00:06:49,775 Presta attenzione anche al tuo respiro 90 00:06:49,876 --> 00:06:50,309 Bene 91 00:06:50,410 --> 00:06:53,145 Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca 92 00:06:53,713 --> 00:06:55,280 Ci proverò 93 00:06:58,284 --> 00:06:59,918 Disegna il mento ancora un po' verso l'interno 94 00:07:00,120 --> 00:07:00,819 Bene 95 00:07:02,422 --> 00:07:04,323 Non guardare in basso 96 00:07:04,557 --> 00:07:05,324 Bene 97 00:07:07,527 --> 00:07:09,962 Molto meglio di prima 98 00:07:10,630 --> 00:07:13,999 La postura durante la corsa è molto importante 99 00:07:14,167 --> 00:07:14,967 Bene 100 00:07:20,040 --> 00:07:22,474 È davvero bello 101 00:07:23,410 --> 00:07:24,176 fantastico 102 00:07:24,310 --> 00:07:27,880 Posso confermare dal fronte e dal retro? 103 00:07:28,081 --> 00:07:29,548 Va bene 104 00:07:30,450 --> 00:07:32,985 Guarda avanti in lontananza 105 00:07:34,054 --> 00:07:34,920 Bene 106 00:07:36,790 --> 00:07:38,490 Molto buono 107 00:07:39,192 --> 00:07:41,493 Gomiti più indietro 108 00:07:45,231 --> 00:07:49,001 Molto buono. Non dimenticare anche il metodo di respirazione. 109 00:07:53,339 --> 00:07:55,941 Va bene questa velocità? 110 00:07:56,109 --> 00:07:57,576 Va bene 111 00:07:59,079 --> 00:08:00,512 Molto buono 112 00:08:01,047 --> 00:08:02,548 Perché voglio partecipare ad una maratona 113 00:08:02,982 --> 00:08:04,183 Devo lavorare duro 114 00:08:05,418 --> 00:08:07,319 42 chilometri sono tanti 115 00:08:07,454 --> 00:08:08,387 sì 116 00:08:17,097 --> 00:08:20,833 Ok. La postura è già molto buona. 117 00:08:21,234 --> 00:08:22,368 Nessun problema 118 00:08:23,803 --> 00:08:25,204 Forse ci saranno ancora problemi 119 00:08:26,106 --> 00:08:27,873 Allora riposati prima 120 00:08:27,874 --> 00:08:30,909 Vai qui e fai un po' di stretching 121 00:08:31,177 --> 00:08:33,045 Hai bisogno di un buon allungamento 122 00:08:33,046 --> 00:08:33,912 Capito 123 00:08:33,913 --> 00:08:35,114 Andiamo allora 124 00:08:35,148 --> 00:08:36,014 Bene 125 00:08:36,716 --> 00:08:39,318 Ancora stanco 126 00:08:40,320 --> 00:08:42,621 No, no, mi impegnerò di più 127 00:08:42,689 --> 00:08:43,355 Non forzarti 128 00:08:43,456 --> 00:08:45,524 Allora allunghiamoci 129 00:08:46,693 --> 00:08:49,228 Inizia prima ad allungarti con i piedi 130 00:08:49,229 --> 00:08:49,828 Inizia prima dai piedi 131 00:08:50,497 --> 00:08:51,130 Inizia prima con questo piede 132 00:08:51,231 --> 00:08:52,364 Piede destro giù 133 00:08:52,365 --> 00:08:53,832 Ok, piede giusto 134 00:08:53,900 --> 00:08:57,069 poi vitello 135 00:08:57,237 --> 00:08:59,304 Separa i muscoli qui 136 00:08:59,639 --> 00:09:01,006 Presta attenzione qui 137 00:09:03,710 --> 00:09:05,310 Provatelo qui 138 00:09:05,311 --> 00:09:06,278 È così? 139 00:09:07,013 --> 00:09:08,247 Sembra molto aperto 140 00:09:09,082 --> 00:09:09,615 È molto aperto? 141 00:09:09,616 --> 00:09:11,083 Molto aperto 142 00:09:12,585 --> 00:09:15,921 La parte inferiore del corpo è abbastanza forte e molto stabile. 143 00:09:15,922 --> 00:09:16,922 Veramente? 144 00:09:18,958 --> 00:09:20,592 Adatto per lunghe distanze 145 00:09:20,593 --> 00:09:21,493 Davvero? 146 00:09:21,861 --> 00:09:23,796 Vorrei avere un po' più di muscoli 147 00:09:23,797 --> 00:09:24,963 Un po' di più? 148 00:09:24,964 --> 00:09:26,699 Penso che questo sia sufficiente 149 00:09:27,133 --> 00:09:28,167 Davvero? 150 00:09:28,735 --> 00:09:30,335 Allora cambia piede 151 00:09:34,774 --> 00:09:36,975 Avere un allenatore fa davvero la differenza 152 00:09:37,210 --> 00:09:40,312 C'è molta differenza tra esercitarsi da soli 153 00:09:40,513 --> 00:09:43,015 Dove va bene? 154 00:09:46,319 --> 00:09:49,888 I muscoli vicino ai glutei si tendono facilmente 155 00:09:50,023 --> 00:09:51,123 Sì 156 00:09:53,593 --> 00:09:54,059 Bene 157 00:09:54,661 --> 00:09:57,563 Quasi allungato 158 00:09:58,131 --> 00:09:59,264 Davvero? 159 00:09:59,766 --> 00:10:01,467 Sì, il mio corpo è diventato più leggero. 160 00:10:01,568 --> 00:10:03,569 Veramente? Va bene 161 00:10:04,237 --> 00:10:08,073 Anche la competizione si avvicina 162 00:10:08,375 --> 00:10:12,044 Iniziamo oggi a concentrarci sulla parte inferiore del corpo. 163 00:10:12,078 --> 00:10:13,045 Ok, mi spiace disturbarti. 164 00:10:13,179 --> 00:10:15,514 Ok, iniziamo accovacciandoci. 165 00:10:15,582 --> 00:10:17,082 Accovacciati 166 00:10:18,451 --> 00:10:19,151 Qualche idea su come farlo? 167 00:10:19,319 --> 00:10:19,718 Non lo so 168 00:10:20,353 --> 00:10:21,854 Rimetti le mani 169 00:10:23,289 --> 00:10:25,991 La larghezza dei tuoi piedi è quasi uguale a quella delle tue spalle 170 00:10:25,992 --> 00:10:26,425 Bene 171 00:10:26,426 --> 00:10:28,127 Non importa se guardi in avanti 172 00:10:28,128 --> 00:10:28,560 In questo modo 173 00:10:29,195 --> 00:10:31,363 Aprire alla larghezza delle spalle 174 00:10:32,465 --> 00:10:34,933 Quindi abbassa lentamente i glutei 175 00:10:38,705 --> 00:10:39,838 Non male 176 00:10:40,473 --> 00:10:42,641 Il tuo sedere può scendere un po' più in basso? 177 00:10:42,642 --> 00:10:43,108 Bene 178 00:10:45,545 --> 00:10:48,580 Se scendi un po', puoi allenare meglio la parte inferiore del corpo. 179 00:10:48,581 --> 00:10:49,681 Sei arrivato qui? 180 00:10:49,682 --> 00:10:50,516 Va bene 181 00:10:50,517 --> 00:10:51,050 Bene 182 00:10:51,051 --> 00:10:53,419 Va bene se è più facile sporgersi in avanti. 183 00:10:53,420 --> 00:10:53,852 Bene 184 00:10:55,555 --> 00:10:56,622 Scendi ancora 185 00:10:56,623 --> 00:10:57,689 Scendere di nuovo? 186 00:10:57,690 --> 00:11:00,159 Più vai avanti, più sarà efficace 187 00:11:00,160 --> 00:11:00,859 Bene 188 00:11:00,860 --> 00:11:02,094 Ti senti stretto qui? 189 00:11:02,395 --> 00:11:03,629 Molto sentimento 190 00:11:05,565 --> 00:11:08,267 Proprio così diretto 191 00:11:08,368 --> 00:11:11,303 Lentamente. Va bene? 192 00:11:11,738 --> 00:11:12,805 Non importa 193 00:11:15,575 --> 00:11:18,444 Ci sono muscoli nel sedere 194 00:11:19,379 --> 00:11:23,048 È vero che i muscoli del corpo vengono utilizzati correttamente 195 00:11:23,116 --> 00:11:23,582 Sì 196 00:11:23,583 --> 00:11:24,817 Come ci si sente? 197 00:11:24,984 --> 00:11:27,386 Sì, mi sento molto bene 198 00:11:27,454 --> 00:11:30,255 Successivamente, voglio confermare la postura della schiena 199 00:11:30,423 --> 00:11:32,291 Posso affrontare in quel modo? 200 00:11:32,392 --> 00:11:33,859 Quindi esegui la stessa azione 201 00:11:33,893 --> 00:11:34,793 Bene 202 00:11:35,528 --> 00:11:37,096 stessa velocità 203 00:11:43,703 --> 00:11:45,471 Squat molto profondo 204 00:11:46,639 --> 00:11:47,873 molto bello 205 00:11:48,141 --> 00:11:49,441 grazie 206 00:11:57,083 --> 00:11:57,683 Più profondo 207 00:11:57,884 --> 00:11:59,618 Va bene 208 00:12:02,055 --> 00:12:02,788 Bene 209 00:12:03,089 --> 00:12:04,022 Bene 210 00:12:04,357 --> 00:12:05,357 Non importa 211 00:12:05,625 --> 00:12:07,526 Così stancante 212 00:12:08,628 --> 00:12:09,695 riposati 213 00:12:09,863 --> 00:12:10,729 Bene 214 00:12:13,233 --> 00:12:15,134 Sembra che tu stia sudando di nuovo 215 00:12:15,535 --> 00:12:16,135 Sì 216 00:12:16,569 --> 00:12:18,370 Posso usare un asciugamano? 217 00:12:18,438 --> 00:12:19,271 Va bene 218 00:12:20,573 --> 00:12:26,278 Non ho insegnato ad altri concorrenti nella comunità 219 00:12:26,446 --> 00:12:27,679 Sì 220 00:12:27,814 --> 00:12:29,548 Dovresti essere in grado di correre più veloce di loro 221 00:12:30,550 --> 00:12:32,751 così felice 222 00:12:33,253 --> 00:12:36,855 Vuoi continuare il tuo allenamento con qualcosa di un po' più speciale? 223 00:12:37,090 --> 00:12:38,190 Ok, mi spiace disturbarti. 224 00:12:38,191 --> 00:12:38,991 Bene 225 00:12:39,592 --> 00:12:41,727 È un po' simile al modo in cui mi sono accovacciato poco fa. 226 00:12:42,062 --> 00:12:44,229 un po' come 227 00:12:44,297 --> 00:12:48,834 Posso accovacciarmi di nuovo nella stessa posizione? 228 00:12:49,202 --> 00:12:49,968 È così? 229 00:12:49,969 --> 00:12:51,503 Accovacciati lentamente 230 00:12:52,639 --> 00:12:54,473 fermati qui 231 00:12:54,474 --> 00:12:55,374 Ok, fermati 232 00:12:56,309 --> 00:12:58,811 Sii paziente quando raggiungi il tuo limite 233 00:12:58,878 --> 00:12:59,578 Bene 234 00:13:00,714 --> 00:13:03,749 Usa la forza qui 235 00:13:04,084 --> 00:13:04,483 Bene 236 00:13:04,484 --> 00:13:05,751 Lo senti? 237 00:13:05,752 --> 00:13:07,019 Molto sentimento 238 00:13:07,887 --> 00:13:09,788 per raggiungere il limite 239 00:13:10,323 --> 00:13:11,156 Bene 240 00:13:12,292 --> 00:13:15,794 Concentrati qui 241 00:13:18,298 --> 00:13:20,199 Sembra che il pollo sia usato 242 00:13:20,200 --> 00:13:20,999 Davvero? 243 00:13:25,271 --> 00:13:26,405 Sarai triste? 244 00:13:27,006 --> 00:13:28,507 Va bene 245 00:13:29,476 --> 00:13:30,843 Presta attenzione anche al tuo respiro 246 00:13:40,787 --> 00:13:42,121 Anche lo stato psicologico è importante 247 00:13:42,522 --> 00:13:42,955 Sì 248 00:13:42,956 --> 00:13:45,023 non vacillare 249 00:13:45,825 --> 00:13:47,693 Capito 250 00:13:55,668 --> 00:13:57,803 Se non lo sopporti qui, non otterrai buoni risultati. 251 00:13:59,939 --> 00:14:00,939 Esatto 252 00:14:02,842 --> 00:14:04,309 Per favore, abbi pazienza 253 00:14:04,711 --> 00:14:06,545 mantenere questa postura 254 00:14:17,757 --> 00:14:20,959 Ti aiuterò a rafforzarlo 255 00:14:28,401 --> 00:14:29,234 quello 256 00:14:29,936 --> 00:14:31,804 Ho bisogno di aiutarti con i rinforzi 257 00:14:31,805 --> 00:14:35,040 Altrimenti inizierai a tremare 258 00:14:38,845 --> 00:14:40,179 Non posso vacillare 259 00:14:44,050 --> 00:14:45,150 concentrarsi 260 00:14:51,925 --> 00:14:53,225 Sii paziente 261 00:14:53,226 --> 00:14:53,759 Signorina Yuko 262 00:14:55,528 --> 00:14:57,763 quell'allenatore 263 00:14:58,498 --> 00:14:59,865 Devi lavorare duro per vincere il campionato 264 00:15:00,600 --> 00:15:02,134 Va tutto bene, è solo esercizio 265 00:15:05,805 --> 00:15:06,438 Bene 266 00:15:06,439 --> 00:15:08,974 Sudare molto 267 00:15:15,782 --> 00:15:17,182 quello 268 00:15:17,384 --> 00:15:18,183 Cosa è successo? 269 00:15:18,685 --> 00:15:19,685 Continuate così 270 00:15:21,788 --> 00:15:23,589 messa a fuoco 271 00:15:23,723 --> 00:15:25,090 Ma 272 00:15:25,859 --> 00:15:27,159 Ma 273 00:15:27,394 --> 00:15:30,262 Sudare così tanto 274 00:15:34,000 --> 00:15:35,100 quello 275 00:15:45,412 --> 00:15:46,545 Non importa? 276 00:15:47,247 --> 00:15:49,048 Scusa, sono un po' 277 00:15:49,115 --> 00:15:50,349 mantenere 278 00:15:52,886 --> 00:15:54,620 Ti aiuterò a rafforzarlo anche più tardi. 279 00:15:54,621 --> 00:15:55,721 Per favore, vieni qui 280 00:16:02,195 --> 00:16:03,562 Più profondo 281 00:16:05,265 --> 00:16:05,898 Un po' più profondo 282 00:16:11,671 --> 00:16:13,839 Dovresti anche prestare attenzione ai muscoli adiacenti 283 00:16:17,310 --> 00:16:19,478 Non può essere scosso, qualunque cosa accada 284 00:16:22,782 --> 00:16:24,450 Per finire 42 chilometri, anche la salute mentale è molto importante 285 00:16:27,587 --> 00:16:29,088 Capito 286 00:16:32,559 --> 00:16:34,393 Il sedere è caduto 287 00:16:35,061 --> 00:16:35,961 Alza un po' più in alto 288 00:16:41,234 --> 00:16:42,101 quello 289 00:16:42,435 --> 00:16:43,802 Sudare molto 290 00:16:44,804 --> 00:16:46,105 Sentirsi bene 291 00:16:46,473 --> 00:16:47,706 Tutto il corpo è pieno di passione 292 00:17:01,821 --> 00:17:03,255 No 293 00:17:05,925 --> 00:17:07,526 non può essere scosso 294 00:17:08,128 --> 00:17:09,228 Signorina Yuko 295 00:17:14,200 --> 00:17:14,633 Aspetta 296 00:17:26,112 --> 00:17:28,080 L'effetto è venuto fuori 297 00:17:28,548 --> 00:17:30,049 Tremando molto forte 298 00:17:33,553 --> 00:17:36,655 Voglio fare qualche esercizio speciale 299 00:17:37,724 --> 00:17:40,359 Fammi controllare la postura dal basso 300 00:17:40,927 --> 00:17:43,829 Ma sarei un po' timido 301 00:17:43,863 --> 00:17:46,799 Va bene. Questo è un gesto di conferma molto importante. 302 00:17:47,734 --> 00:17:49,201 Per favore, scendi lentamente 303 00:17:49,569 --> 00:17:50,836 Bene 304 00:17:53,206 --> 00:17:54,773 Mi dispiace 305 00:18:00,513 --> 00:18:02,681 Smettila e basta 306 00:18:03,817 --> 00:18:05,684 Hai bisogno di fermarti? 307 00:18:05,719 --> 00:18:06,819 mantenere 308 00:18:08,755 --> 00:18:11,323 Non importa. Anche questo è un esercizio importante. 309 00:18:15,829 --> 00:18:19,465 Mantieni la tua postura in questo modo 310 00:18:19,466 --> 00:18:20,733 Vuoi mantenerlo così? 311 00:18:26,673 --> 00:18:28,707 Aspetta questo 312 00:18:31,244 --> 00:18:32,945 Aspetta 313 00:18:34,914 --> 00:18:36,882 Questa postura è un po' 314 00:18:37,484 --> 00:18:38,450 Non molto buono 315 00:18:41,921 --> 00:18:43,422 Non vuoi vincere il campionato 316 00:18:43,757 --> 00:18:46,225 Esatto Allora devi lavorare sodo 317 00:18:49,095 --> 00:18:50,262 per favore aspetta un momento 318 00:18:53,066 --> 00:18:54,900 Il calcio dovrebbe essere più alto 319 00:18:54,901 --> 00:18:56,301 mantenere 320 00:19:02,876 --> 00:19:06,345 Questo non va bene, no 321 00:19:06,780 --> 00:19:07,713 No 322 00:19:15,722 --> 00:19:17,589 Va bene, signorina Yuko? 323 00:19:22,896 --> 00:19:23,562 Questo è un po' 324 00:19:24,364 --> 00:19:25,964 Devo dire che è difficile? 325 00:19:27,200 --> 00:19:28,901 Dobbiamo cambiare direzione? 326 00:19:29,869 --> 00:19:33,739 Puoi appoggiare le mani sulla schiena e non sarà così difficile. 327 00:19:34,307 --> 00:19:35,174 Bene 328 00:19:35,308 --> 00:19:37,009 Scendi lentamente così 329 00:19:49,089 --> 00:19:51,423 È corretto? 330 00:19:52,358 --> 00:19:54,026 Continua così 331 00:19:54,594 --> 00:19:55,828 Bene 332 00:19:58,264 --> 00:20:01,066 Ma questo La vita è abbassata 333 00:20:19,486 --> 00:20:20,552 Non di più 334 00:20:23,490 --> 00:20:28,494 No, per favore aspetta. 335 00:20:41,174 --> 00:20:43,542 Non importa? 336 00:20:52,786 --> 00:20:55,921 Gli effetti sui piedi sono tutti visibili 337 00:21:03,596 --> 00:21:06,031 Continuerò 338 00:21:14,240 --> 00:21:15,874 Sto mentendo qui 339 00:21:18,945 --> 00:21:22,948 Poi accovacciati sopra di me 340 00:21:23,183 --> 00:21:24,516 Accovacciarsi sopra di te? 341 00:21:29,789 --> 00:21:31,557 Anche questo è un esercizio speciale 342 00:21:34,728 --> 00:21:36,495 È imbarazzante 343 00:21:37,364 --> 00:21:39,264 Anche questa è una postura molto corretta 344 00:21:45,238 --> 00:21:46,438 Scendi ancora un po' 345 00:21:47,073 --> 00:21:47,673 Vuoi scendere di nuovo? 346 00:21:47,741 --> 00:21:49,274 Scendi ancora un po' 347 00:21:49,275 --> 00:21:51,610 Ma incontrerai 348 00:21:51,611 --> 00:21:53,712 Ora non è il momento di preoccuparsi di questo 349 00:22:01,521 --> 00:22:03,422 per favore non vacillare 350 00:22:07,861 --> 00:22:09,094 di nuovo 351 00:22:12,532 --> 00:22:14,366 mantenere la postura 352 00:22:14,768 --> 00:22:15,834 Questo viene mantenuto? 353 00:22:25,412 --> 00:22:28,047 Il centro di gravità del corpo si sposta avanti e indietro 354 00:22:28,948 --> 00:22:32,017 Deve stimolare molti posti 355 00:22:32,052 --> 00:22:34,720 Altrimenti, l'effetto dell'esercizio non sarà raggiunto 356 00:22:34,854 --> 00:22:36,555 Ma un po' 357 00:22:36,823 --> 00:22:38,557 essere più lento 358 00:22:39,059 --> 00:22:40,559 Sia prima che dopo 359 00:22:41,227 --> 00:22:42,895 Hai bisogno di più stimoli 360 00:22:42,896 --> 00:22:45,631 Il tutto è strofinato 361 00:22:47,701 --> 00:22:49,902 Devi concentrarti quando ti alleni 362 00:22:50,103 --> 00:22:51,236 Bene 363 00:22:57,577 --> 00:22:58,777 No 364 00:22:59,646 --> 00:23:01,013 Non posso abbassare la vita 365 00:23:01,014 --> 00:23:02,448 sollevare 366 00:23:02,916 --> 00:23:03,816 quello 367 00:23:07,020 --> 00:23:08,420 Sì 368 00:23:08,455 --> 00:23:10,022 quello 369 00:23:12,859 --> 00:23:15,194 Penso che questo non funzionerà 370 00:23:15,328 --> 00:23:16,595 perché no 371 00:23:16,863 --> 00:23:17,863 Un po' 372 00:23:27,707 --> 00:23:31,310 Questo è un po' inappropriato 373 00:23:31,845 --> 00:23:33,379 Non di più 374 00:23:33,847 --> 00:23:35,080 Andiamo 375 00:23:35,648 --> 00:23:36,515 Andiamo 376 00:23:39,919 --> 00:23:41,086 No 377 00:23:41,454 --> 00:23:43,922 Sul serio 378 00:23:46,359 --> 00:23:46,859 In questo modo 379 00:23:48,328 --> 00:23:50,462 Nel caso qualcuno venga 380 00:23:50,563 --> 00:23:52,765 Questo è esercizio 381 00:23:52,899 --> 00:23:54,566 Ma 382 00:23:56,302 --> 00:23:57,436 No 383 00:23:59,773 --> 00:24:00,672 No 384 00:24:16,322 --> 00:24:18,757 Questo è considerato esercizio? 385 00:24:20,226 --> 00:24:21,760 Questo è esercizio 386 00:24:21,795 --> 00:24:24,463 Questo stimola molti muscoli e li svilupperà 387 00:24:25,265 --> 00:24:26,298 È così? 388 00:24:26,433 --> 00:24:27,466 sì 389 00:24:58,998 --> 00:24:59,832 Non di più 390 00:25:11,010 --> 00:25:13,746 Agitare 391 00:25:19,819 --> 00:25:20,619 Poi 392 00:25:22,155 --> 00:25:26,392 Facciamo qualche esercizio speciale 393 00:25:26,459 --> 00:25:28,260 Allenamento speciale? 394 00:25:30,463 --> 00:25:32,097 Vuoi continuare? 395 00:25:33,466 --> 00:25:35,334 Togli questo 396 00:25:35,568 --> 00:25:36,668 aspetta un attimo 397 00:25:38,972 --> 00:25:40,939 Se togli questo 398 00:25:41,408 --> 00:25:42,574 Lo voglio anch'io 399 00:25:42,742 --> 00:25:44,843 Questo è un esercizio speciale 400 00:25:45,445 --> 00:25:47,880 Ma 401 00:25:52,352 --> 00:25:53,886 Ma 402 00:25:55,188 --> 00:25:56,789 Quindi facciamolo 403 00:25:58,591 --> 00:26:01,293 Questo è 404 00:26:01,795 --> 00:26:03,395 Sto mentendo qui 405 00:26:04,130 --> 00:26:04,596 È questo? 406 00:26:04,831 --> 00:26:07,466 Ecco dove sono i piedi 407 00:26:11,438 --> 00:26:12,805 Vuoi farlo? 408 00:26:13,740 --> 00:26:15,741 Anche questo è un esercizio molto importante 409 00:26:16,876 --> 00:26:19,111 Per favore, accovacciati come prima 410 00:26:19,646 --> 00:26:20,846 Accovacciarsi in questo modo? 411 00:26:21,781 --> 00:26:23,215 Metti le mani dietro la testa 412 00:26:25,151 --> 00:26:26,752 Alzati prima 413 00:26:29,556 --> 00:26:31,523 poi scendi lentamente 414 00:26:31,558 --> 00:26:32,491 Bene 415 00:26:32,926 --> 00:26:34,660 Così timido 416 00:26:35,428 --> 00:26:36,562 mantenere 417 00:26:36,930 --> 00:26:37,496 Mantenere? 418 00:26:37,530 --> 00:26:38,964 un po' più in alto 419 00:26:44,604 --> 00:26:46,238 La postura deve essere corretta 420 00:26:46,239 --> 00:26:46,638 Bene 421 00:26:54,714 --> 00:26:56,415 In questo modo 422 00:26:58,251 --> 00:26:59,284 Andiamo 423 00:26:59,352 --> 00:27:00,586 Bene 424 00:27:00,620 --> 00:27:02,121 Questo è un collegamento molto importante 425 00:27:03,957 --> 00:27:05,224 Sii paziente 426 00:27:08,294 --> 00:27:10,329 Alzati prima e basta 427 00:27:10,330 --> 00:27:11,630 prenditi il tuo tempo 428 00:27:15,735 --> 00:27:17,569 Accovacciati di nuovo 429 00:27:18,505 --> 00:27:20,839 La postura è la stessa di prima 430 00:27:24,377 --> 00:27:25,010 È così? 431 00:27:28,481 --> 00:27:30,416 Sii paziente 432 00:27:31,451 --> 00:27:32,518 Ma quello 433 00:27:33,586 --> 00:27:35,654 Ho paura che entrerò 434 00:27:37,157 --> 00:27:40,092 Finché ti trattieni, non entrerai 435 00:27:40,293 --> 00:27:41,627 Mantieni la posizione della vita 436 00:27:51,538 --> 00:27:52,871 mantenere 437 00:27:53,940 --> 00:27:54,640 Andiamo 438 00:28:05,385 --> 00:28:06,919 Il sedere è di nuovo giù 439 00:28:15,862 --> 00:28:17,062 Guarda 440 00:28:20,667 --> 00:28:21,834 mantenere mantenere 441 00:28:22,135 --> 00:28:23,335 Andiamo 442 00:28:25,772 --> 00:28:26,405 No 443 00:28:27,374 --> 00:28:28,207 Non di più 444 00:28:28,541 --> 00:28:29,341 sii paziente e paziente 445 00:28:29,409 --> 00:28:30,309 L'allenatore è così 446 00:28:30,543 --> 00:28:31,877 Se scendi di nuovo, entrerai. 447 00:28:32,512 --> 00:28:33,712 Mantieni bene la postura 448 00:28:33,713 --> 00:28:34,246 Bene 449 00:28:35,515 --> 00:28:38,250 Ma questa posizione è così difficile 450 00:28:39,219 --> 00:28:41,553 Scendi ed entrerai 451 00:28:42,088 --> 00:28:43,455 No, entro 452 00:28:43,656 --> 00:28:44,757 Continua così bene 453 00:28:47,360 --> 00:28:49,795 Non posso più sostenerlo 454 00:28:49,796 --> 00:28:50,362 vedi 455 00:28:50,897 --> 00:28:52,765 Quasi lì dentro 456 00:28:54,567 --> 00:28:55,734 Andiamo, andiamo 457 00:28:56,302 --> 00:28:58,303 Presta attenzione ai muscoli qui 458 00:28:58,905 --> 00:29:00,572 Ma non funziona più 459 00:29:00,573 --> 00:29:01,473 No 460 00:29:04,744 --> 00:29:06,912 Andiamo, andiamo 461 00:29:25,799 --> 00:29:29,134 No, non posso muovermi 462 00:29:32,305 --> 00:29:34,940 Muoviti lentamente 463 00:29:35,842 --> 00:29:38,143 Questo è un esercizio molto importante 464 00:29:49,823 --> 00:29:50,856 Signorina Yuko 465 00:29:51,725 --> 00:29:53,325 Sta per iniziare ufficialmente adesso 466 00:29:53,960 --> 00:29:54,727 Fallo bene 467 00:29:55,328 --> 00:29:56,395 posizione accovacciata 468 00:29:56,963 --> 00:29:58,230 Dovresti ricordartelo ancora 469 00:29:59,866 --> 00:30:00,632 È così? 470 00:30:01,935 --> 00:30:03,335 Muoviti su e giù lentamente 471 00:30:08,441 --> 00:30:10,609 Accovacciati lentamente 472 00:30:17,517 --> 00:30:18,484 Andiamo 473 00:30:21,721 --> 00:30:23,422 Culo più in alto 474 00:30:33,400 --> 00:30:34,433 Non di più 475 00:30:35,568 --> 00:30:36,602 No 476 00:30:36,870 --> 00:30:38,203 Muoviti bene 477 00:30:38,505 --> 00:30:39,872 Bene 478 00:30:48,782 --> 00:30:50,883 Culo più in alto 479 00:30:54,120 --> 00:30:55,854 Questo non funzionerà 480 00:30:55,855 --> 00:30:56,722 Cosa è successo? 481 00:30:59,259 --> 00:31:00,159 No 482 00:31:00,260 --> 00:31:01,660 prenditi il tuo tempo 483 00:31:15,575 --> 00:31:16,642 No 484 00:31:23,650 --> 00:31:24,850 lavorare duro 485 00:31:26,186 --> 00:31:27,886 Per correre 42 chilometri 486 00:31:27,887 --> 00:31:30,489 La pazienza è molto importante 487 00:31:31,725 --> 00:31:32,858 mantenere 488 00:31:33,593 --> 00:31:34,460 Aspetta 489 00:31:34,994 --> 00:31:36,328 questo angolo 490 00:31:37,464 --> 00:31:39,565 Sto morendo 491 00:31:40,233 --> 00:31:40,766 Aspetta 492 00:31:50,510 --> 00:31:52,077 Cos'è successo alla signorina Yuko? 493 00:31:53,813 --> 00:31:56,615 Non posso muovermi 494 00:31:58,852 --> 00:32:01,353 Non puoi farlo bene se non lo fai bene 495 00:32:01,554 --> 00:32:02,755 scusa 496 00:32:03,690 --> 00:32:05,457 Allora mi muoverò lentamente 497 00:32:07,227 --> 00:32:08,460 Tieni le mani vicine 498 00:32:13,166 --> 00:32:14,833 No 499 00:32:15,769 --> 00:32:16,935 prenditi il tuo tempo 500 00:32:17,003 --> 00:32:18,370 per favore aspetta un momento 501 00:32:27,280 --> 00:32:28,847 Non disponibile lì 502 00:32:38,425 --> 00:32:39,758 È così? 503 00:32:40,060 --> 00:32:41,193 Molto buono 504 00:32:42,362 --> 00:32:43,662 Muoviti su e giù 505 00:32:57,177 --> 00:32:57,943 su e giù 506 00:32:58,511 --> 00:32:59,411 sinistra e destra 507 00:32:59,412 --> 00:33:00,579 Tutti hanno bisogno di essere stimolati 508 00:33:02,215 --> 00:33:02,881 È così? 509 00:33:06,453 --> 00:33:08,387 Usa il nucleo del tuo corpo 510 00:33:08,955 --> 00:33:10,989 Muovi la vita avanti e indietro 511 00:33:12,325 --> 00:33:13,692 Il nucleo del corpo è importante 512 00:33:13,727 --> 00:33:14,493 Bene 513 00:33:17,097 --> 00:33:17,696 No 514 00:33:20,467 --> 00:33:22,868 Coach, non ne posso più 515 00:33:24,437 --> 00:33:27,773 Non più, non più 516 00:33:39,185 --> 00:33:40,119 No 517 00:33:43,923 --> 00:33:46,425 allena questo 518 00:33:49,396 --> 00:33:51,964 È un esercizio speciale? 519 00:33:52,599 --> 00:33:54,466 Lo saprai dopo averlo visto 520 00:33:57,337 --> 00:33:58,470 Non va bene 521 00:34:07,480 --> 00:34:08,680 voglio andare 522 00:34:16,022 --> 00:34:17,322 uscirà 523 00:34:18,091 --> 00:34:19,525 voglio andare 524 00:34:20,593 --> 00:34:21,760 voglio andare 525 00:34:29,002 --> 00:34:31,370 No, no, non adesso 526 00:34:32,105 --> 00:34:33,572 No 527 00:34:33,807 --> 00:34:35,474 Ora non è il momento per te di parlare di questo 528 00:34:35,475 --> 00:34:36,709 Questo è esercizio 529 00:34:40,714 --> 00:34:41,814 Sii paziente 530 00:34:43,483 --> 00:34:45,350 Non posso più sopportarlo 531 00:34:54,728 --> 00:34:56,395 No, devo andare di nuovo 532 00:35:10,677 --> 00:35:12,077 Signorina Yuko 533 00:35:12,812 --> 00:35:15,214 Voglio anche confermare la tua postura dietro di te 534 00:35:20,687 --> 00:35:21,420 mantenere 535 00:35:21,955 --> 00:35:22,888 Bene 536 00:35:29,095 --> 00:35:30,629 Continua così 537 00:35:39,839 --> 00:35:41,340 Non posso più sopportarlo 538 00:35:41,341 --> 00:35:42,841 Stai tremando 539 00:35:42,842 --> 00:35:44,510 Sii paziente 540 00:35:44,511 --> 00:35:45,377 Non posso più sopportarlo 541 00:35:48,281 --> 00:35:51,517 Perché sei entrato di nuovo? Signorina Yuko 542 00:35:52,719 --> 00:35:54,053 Sono entrato 543 00:35:55,855 --> 00:35:57,623 Tienilo bene 544 00:35:58,191 --> 00:35:59,691 muoversi su e giù lentamente 545 00:36:00,160 --> 00:36:01,326 Muoviti su e giù 546 00:36:11,738 --> 00:36:13,806 prova il più lentamente possibile 547 00:36:17,477 --> 00:36:19,578 Presta attenzione al tuo sedere 548 00:36:29,322 --> 00:36:31,757 Usa la forza di tutto il tuo piede 549 00:36:32,492 --> 00:36:33,492 Andiamo 550 00:36:35,795 --> 00:36:36,462 No 551 00:36:41,067 --> 00:36:42,034 È così? 552 00:36:42,802 --> 00:36:43,936 sì 553 00:36:44,070 --> 00:36:45,304 Continua così 554 00:36:58,084 --> 00:36:59,318 No 555 00:37:08,661 --> 00:37:09,728 No 556 00:37:16,403 --> 00:37:17,903 Sì 557 00:37:20,273 --> 00:37:21,340 È così? 558 00:37:21,341 --> 00:37:23,242 Molto buono 559 00:37:36,689 --> 00:37:37,489 Non di più 560 00:37:38,058 --> 00:37:40,192 Non è davvero più possibile 561 00:37:40,627 --> 00:37:41,894 voglio andare 562 00:37:43,897 --> 00:37:45,230 voglio andare 563 00:37:45,432 --> 00:37:46,632 Sii paziente 564 00:37:46,866 --> 00:37:48,901 No, non ne posso più 565 00:37:54,407 --> 00:37:55,974 Questo non funzionerà 566 00:37:56,443 --> 00:37:57,876 devi essere paziente 567 00:38:12,158 --> 00:38:13,926 Tienilo così 568 00:38:14,694 --> 00:38:15,994 mantenere 569 00:38:16,029 --> 00:38:17,529 Non posso più sopportarlo 570 00:38:18,965 --> 00:38:22,601 voglio andare 571 00:38:28,308 --> 00:38:32,478 No 572 00:38:40,153 --> 00:38:41,587 No, devo andare 573 00:38:49,996 --> 00:38:51,663 Signorina Yuko 574 00:38:52,332 --> 00:38:54,133 insistere 575 00:38:55,301 --> 00:38:58,404 L'allenatore è serio 576 00:38:58,638 --> 00:38:59,738 per favore alzati 577 00:39:01,274 --> 00:39:02,574 Da dietro? 578 00:39:02,809 --> 00:39:08,614 Quindi, dondola il corpo avanti e indietro. 579 00:39:10,216 --> 00:39:11,417 Me stessa? 580 00:39:26,399 --> 00:39:27,933 Devi andare avanti e indietro 581 00:39:29,135 --> 00:39:29,535 Bene 582 00:39:47,887 --> 00:39:49,588 Cosa c'è che non va? Muoviti bene 583 00:39:59,632 --> 00:40:00,733 È così? 584 00:40:01,701 --> 00:40:03,168 Non male 585 00:40:07,173 --> 00:40:08,307 Hai sentito l'effetto? 586 00:40:09,676 --> 00:40:10,909 Sì 587 00:40:11,745 --> 00:40:12,945 Sentilo 588 00:40:19,185 --> 00:40:21,587 Accelera 589 00:40:27,627 --> 00:40:29,595 Davvero non è possibile 590 00:40:29,829 --> 00:40:31,830 così intenso 591 00:40:41,541 --> 00:40:42,875 Sii paziente 592 00:40:43,476 --> 00:40:44,443 Bene 593 00:40:46,846 --> 00:40:48,747 Mente normale 594 00:40:50,417 --> 00:40:52,551 Questo è troppo intenso 595 00:40:53,853 --> 00:40:54,920 voglio andare 596 00:40:56,656 --> 00:40:57,589 voglio andare 597 00:41:04,464 --> 00:41:05,597 trattenetevi trattenetevi 598 00:41:06,599 --> 00:41:07,733 No 599 00:41:08,134 --> 00:41:10,602 sprint finale 600 00:41:22,182 --> 00:41:23,282 voglio andare 601 00:41:40,367 --> 00:41:41,667 vieni qui 602 00:41:42,135 --> 00:41:43,502 Non è ancora finita 603 00:41:44,337 --> 00:41:45,137 Non ancora? 604 00:41:45,839 --> 00:41:48,374 Le mie gambe sono deboli 605 00:41:48,975 --> 00:41:50,209 può sedersi 606 00:41:51,277 --> 00:41:52,277 mani dietro 607 00:41:56,983 --> 00:41:58,884 Mi prenderò il mio tempo 608 00:42:01,488 --> 00:42:03,856 Si muoverà lentamente 609 00:42:04,858 --> 00:42:06,759 Signorina Yuko, per favore sii paziente. 610 00:42:17,037 --> 00:42:18,604 Puoi sopportarlo ancora? 611 00:42:18,671 --> 00:42:20,072 Non posso più sopportarlo 612 00:42:40,126 --> 00:42:43,829 Devi sopportare questa sensazione di prenderti il tuo tempo. 613 00:42:49,469 --> 00:42:50,669 Non ne posso più 614 00:42:51,271 --> 00:42:52,404 guardami 615 00:42:56,543 --> 00:42:57,376 No 616 00:43:15,061 --> 00:43:16,195 No 617 00:43:16,596 --> 00:43:18,931 sudi molto 618 00:43:19,466 --> 00:43:21,300 Fa caldo indossando questo, vero? 619 00:43:42,489 --> 00:43:43,956 Assolutamente no, allenatore 620 00:43:44,691 --> 00:43:47,092 Non troppo intenso 621 00:43:47,093 --> 00:43:48,227 No 622 00:43:48,395 --> 00:43:50,162 Non troppo intenso 623 00:43:51,164 --> 00:43:52,898 Accelererò lentamente 624 00:44:09,716 --> 00:44:12,684 No, devo andare. Devo andare. 625 00:44:12,952 --> 00:44:14,353 Andando 626 00:44:14,621 --> 00:44:16,488 voglio andare 627 00:44:23,363 --> 00:44:24,797 Puoi sdraiarti 628 00:44:30,303 --> 00:44:33,472 allenami 629 00:44:39,546 --> 00:44:41,013 No 630 00:44:41,214 --> 00:44:42,715 Sii paziente 631 00:44:45,351 --> 00:44:46,485 No 632 00:44:49,089 --> 00:44:51,023 Non troppo intenso 633 00:44:51,458 --> 00:44:52,558 Vuoi vincere il campionato? 634 00:44:53,526 --> 00:44:54,059 Sì 635 00:44:57,063 --> 00:44:58,263 Puoi lavorare di più? 636 00:45:02,202 --> 00:45:03,135 Signorina Yuko 637 00:45:03,336 --> 00:45:05,337 No, devo andare 638 00:45:05,405 --> 00:45:06,372 Abbi pazienza 639 00:45:06,539 --> 00:45:08,173 Non posso farci niente 640 00:45:12,245 --> 00:45:14,313 Vai, vai, vai 641 00:45:26,059 --> 00:45:27,893 Guarda 642 00:45:27,994 --> 00:45:29,628 devi resistere 643 00:45:32,766 --> 00:45:33,799 Va bene? 644 00:45:34,934 --> 00:45:36,335 No 645 00:45:37,904 --> 00:45:39,705 Quindi accovacciati di nuovo 646 00:45:42,976 --> 00:45:44,209 utilizzare una postura corretta 647 00:45:44,677 --> 00:45:46,345 mani in mente 648 00:45:46,346 --> 00:45:49,081 È possibile sollevare il sedere un po' più in alto? 649 00:45:50,383 --> 00:45:51,717 mantenere per mantenere 650 00:45:51,885 --> 00:45:52,951 mantenere 651 00:45:53,186 --> 00:45:57,189 Non può essere scosso, qualunque cosa accada 652 00:45:57,757 --> 00:45:59,124 Lo sai? 653 00:46:06,299 --> 00:46:07,566 Non di più 654 00:46:08,168 --> 00:46:11,303 Devi resistere e non muoverti. 655 00:46:13,339 --> 00:46:14,707 Andiamo 656 00:46:16,443 --> 00:46:18,143 allenatore 657 00:46:18,178 --> 00:46:19,511 Andiamo, signorina Yuko 658 00:46:21,581 --> 00:46:22,781 ho 659 00:46:24,684 --> 00:46:26,351 Sto morendo 660 00:46:43,903 --> 00:46:45,070 voglio andare 661 00:46:46,039 --> 00:46:47,039 voglio andare 662 00:46:50,643 --> 00:46:51,477 voglio andare 663 00:47:03,890 --> 00:47:05,190 allenatore 664 00:47:05,725 --> 00:47:09,361 Per quanto tempo continuerà tutto questo? 665 00:47:10,864 --> 00:47:12,064 Devo ancora continuare 666 00:47:13,033 --> 00:47:16,402 Non ho mai fatto un esercizio così intenso 667 00:47:24,577 --> 00:47:26,178 Non finirà finché non sborrerò. 668 00:47:27,247 --> 00:47:28,414 allenatore 669 00:47:34,487 --> 00:47:36,055 È così? 670 00:47:40,093 --> 00:47:41,093 Così comodo 671 00:47:46,266 --> 00:47:48,133 Coach, vado di nuovo 672 00:47:48,968 --> 00:47:50,636 Ci tornerò 673 00:47:54,874 --> 00:47:56,542 Verrò 674 00:47:59,479 --> 00:48:00,646 Voglio venire 675 00:48:04,584 --> 00:48:05,951 allenatore 676 00:48:32,846 --> 00:48:34,380 Signorina Yuko 677 00:48:35,582 --> 00:48:39,485 Domani farai anche un esercizio speciale? 678 00:48:44,324 --> 00:48:45,524 Bene 679 00:49:07,380 --> 00:49:08,447 Signorina Yuko 680 00:49:09,282 --> 00:49:10,149 ciao 681 00:49:10,216 --> 00:49:11,150 ciao 682 00:49:11,151 --> 00:49:12,584 È venuto anche oggi 683 00:49:13,653 --> 00:49:16,889 Quindi continua ad allenarti duramente 684 00:49:17,657 --> 00:49:19,425 OK, farò del mio meglio 685 00:49:21,094 --> 00:49:23,028 L'abbigliamento sportivo che ti ho dato 686 00:49:23,463 --> 00:49:24,596 Lo stai indossando 687 00:49:26,633 --> 00:49:28,567 Sì, lo indosso 688 00:49:28,735 --> 00:49:30,869 Molto bello 689 00:49:35,275 --> 00:49:38,010 molto adatto a te 690 00:49:40,046 --> 00:49:42,681 La dimensione è un po' troppo piccola? 691 00:49:44,184 --> 00:49:44,883 sì 692 00:49:45,585 --> 00:49:46,018 Un po' 693 00:49:49,155 --> 00:49:52,224 Fammi dare un'occhiata anche a quello più tardi 694 00:50:03,603 --> 00:50:06,672 Ottimo, molto bello 695 00:50:09,342 --> 00:50:10,709 Così timido 696 00:50:12,979 --> 00:50:14,580 Fammi dare un'occhiata più da vicino 697 00:50:16,049 --> 00:50:17,182 È così? 698 00:50:19,386 --> 00:50:20,085 sì 699 00:50:21,454 --> 00:50:22,855 Molto carino 700 00:50:24,023 --> 00:50:26,191 Girati di nuovo 701 00:50:35,769 --> 00:50:37,903 fantastico 702 00:50:40,807 --> 00:50:42,341 Fammi dare un'occhiata più da vicino 703 00:50:52,285 --> 00:50:55,254 Allora cominciamo con lo stretching. 704 00:50:58,992 --> 00:51:03,395 metti le mani sulla testa 705 00:51:06,666 --> 00:51:08,500 Prendi la tua mano qui 706 00:51:09,035 --> 00:51:10,002 È così? 707 00:51:10,503 --> 00:51:13,072 Girare lentamente a destra 708 00:51:13,873 --> 00:51:14,740 Bene 709 00:51:17,711 --> 00:51:18,944 Stringi la vita 710 00:51:25,151 --> 00:51:27,786 Anche il dorso della mano 711 00:51:28,054 --> 00:51:28,520 Bene 712 00:51:28,621 --> 00:51:30,789 Le costole qui 713 00:51:35,428 --> 00:51:36,762 Cosa è successo? 714 00:51:37,497 --> 00:51:39,398 Va bene 715 00:51:39,666 --> 00:51:40,666 scusa 716 00:51:48,508 --> 00:51:50,542 Quindi passare all'altro lato 717 00:51:51,177 --> 00:51:52,044 Bene 718 00:51:55,782 --> 00:51:57,683 Scendi ancora un po' 719 00:52:08,795 --> 00:52:11,030 Ti senti come se ti stessi separando? 720 00:52:11,664 --> 00:52:12,698 Sì 721 00:52:13,133 --> 00:52:15,067 spalancato 722 00:52:17,871 --> 00:52:20,072 Non dimenticare come respirare 723 00:52:20,140 --> 00:52:21,106 Bene 724 00:52:26,179 --> 00:52:28,347 Allunga la mano verso l'alto 725 00:52:28,381 --> 00:52:29,982 Spingi forte verso l'alto 726 00:52:30,016 --> 00:52:31,116 Bene 727 00:52:45,432 --> 00:52:48,267 Farò un po' di stretching 728 00:52:49,135 --> 00:52:51,103 Tieni le mani dritte 729 00:52:51,171 --> 00:52:51,570 Bene 730 00:53:07,287 --> 00:53:09,188 Il corpo va avanti 731 00:53:09,589 --> 00:53:10,823 Mi dispiace 732 00:53:10,824 --> 00:53:12,157 Tieni la schiena dritta 733 00:53:16,363 --> 00:53:18,697 Anche i metodi di respirazione dovrebbero essere coordinati 734 00:53:21,401 --> 00:53:22,134 lì 735 00:53:33,580 --> 00:53:36,348 Il mio respiro è un po' confuso, signorina Yuko. 736 00:53:36,349 --> 00:53:37,483 Mi dispiace 737 00:53:39,786 --> 00:53:41,487 Sii ritmico 738 00:54:12,385 --> 00:54:14,019 Cosa c'è che non va? Va bene? 739 00:54:17,424 --> 00:54:18,757 Andiamo 740 00:54:18,758 --> 00:54:19,558 Bene 741 00:54:19,559 --> 00:54:21,493 Agitare 742 00:54:22,162 --> 00:54:23,095 Mi dispiace 743 00:54:25,298 --> 00:54:26,165 Un po' più forte 744 00:54:30,403 --> 00:54:31,503 quello 745 00:54:32,105 --> 00:54:33,472 Non di più 746 00:54:49,556 --> 00:54:51,857 Cos'è successo alla signorina Yuko? 747 00:54:52,992 --> 00:54:54,093 Mi dispiace 748 00:54:56,029 --> 00:54:57,796 Stai tremando troppo, vero? 749 00:54:57,797 --> 00:54:58,997 scusa 750 00:55:01,034 --> 00:55:02,134 Va bene? 751 00:55:02,769 --> 00:55:05,371 Forse ieri ero troppo stanco 752 00:55:07,040 --> 00:55:07,840 Sì 753 00:55:08,842 --> 00:55:12,211 Allunga anche la parte inferiore del corpo. 754 00:55:13,079 --> 00:55:14,046 Bene 755 00:55:14,414 --> 00:55:16,949 Questo piede va indietro 756 00:55:17,751 --> 00:55:18,884 È così? 757 00:55:22,188 --> 00:55:25,991 Proprio in questo modo, inclina lentamente la parte superiore del corpo in avanti 758 00:55:28,361 --> 00:55:29,895 Concentrati sul piede anteriore 759 00:55:30,563 --> 00:55:31,697 Tiralo 760 00:55:37,871 --> 00:55:39,605 L'attenzione è importante 761 00:56:11,271 --> 00:56:13,072 mantieni la postura 762 00:56:13,406 --> 00:56:14,273 Bene 763 00:56:15,842 --> 00:56:17,076 Andiamo 764 00:56:37,997 --> 00:56:39,898 Cosa c'è che non va? Va bene? 765 00:57:07,460 --> 00:57:10,863 Mantieni la stessa postura di ieri No 766 00:57:26,713 --> 00:57:28,881 No, non può essere così intenso 767 00:57:37,090 --> 00:57:38,557 No 768 00:57:40,393 --> 00:57:42,394 No, devo andare 769 00:57:43,363 --> 00:57:44,630 voglio andare 770 00:57:54,774 --> 00:57:56,909 Perché non puoi sopportarlo? 771 00:57:58,878 --> 00:58:01,880 Mi spiace, non ne posso più 772 00:58:03,316 --> 00:58:04,083 alzarsi 773 00:58:05,385 --> 00:58:07,186 La partita è sempre più vicina 774 00:58:08,421 --> 00:58:10,622 Esercitiamoci anche oggi nello squat 775 00:58:11,558 --> 00:58:12,591 Bene 776 00:58:19,299 --> 00:58:21,567 Ti aiuterò da dietro 777 00:58:21,568 --> 00:58:22,201 Bene 778 00:58:22,502 --> 00:58:23,936 Prima prenditi il tuo tempo 779 00:58:26,639 --> 00:58:28,374 Non importa se è più lento 780 00:58:28,842 --> 00:58:29,975 Scendi ancora 781 00:58:36,449 --> 00:58:38,016 Vieni di nuovo 782 00:58:44,157 --> 00:58:45,657 quello 783 00:58:45,692 --> 00:58:46,759 quello 784 00:58:49,629 --> 00:58:50,963 stare fermo 785 00:58:52,198 --> 00:58:53,298 Scendi un po' 786 00:58:55,668 --> 00:58:57,803 No, questo non funzionerà 787 00:58:58,138 --> 00:59:00,005 Non mi sono affatto accovacciato 788 00:59:00,173 --> 00:59:01,073 Ma 789 00:59:03,343 --> 00:59:04,476 Accovacciati 790 00:59:07,814 --> 00:59:08,781 Scendi ancora 791 00:59:09,916 --> 00:59:10,682 fermati 792 00:59:11,351 --> 00:59:12,151 fermarsi 793 00:59:15,321 --> 00:59:16,155 No 794 00:59:18,091 --> 00:59:19,191 Non di più 795 00:59:24,664 --> 00:59:27,232 Non muoverti 796 00:59:27,534 --> 00:59:28,834 Aspetta, no 797 00:59:30,170 --> 00:59:31,370 Sii paziente No 798 00:59:31,771 --> 00:59:32,571 No 799 00:59:34,507 --> 00:59:36,408 No, non ne posso più 800 00:59:42,449 --> 00:59:43,916 No, devo andare 801 00:59:59,666 --> 01:00:00,666 Vieni di nuovo da dietro 802 01:00:01,568 --> 01:00:02,568 Di nuovo più lento 803 01:00:05,905 --> 01:00:08,006 Ok, fermati 804 01:00:30,196 --> 01:00:32,331 Stai tremando così forte 805 01:00:42,342 --> 01:00:43,742 Va bene? 806 01:00:53,553 --> 01:00:55,120 No 807 01:00:56,656 --> 01:00:58,891 No, devo andare 808 01:00:59,559 --> 01:01:01,894 Vai, vai, vai 809 01:01:08,535 --> 01:01:10,836 Fallo bene 810 01:01:11,838 --> 01:01:12,671 Ma 811 01:01:13,073 --> 01:01:14,373 Non importa? 812 01:01:16,409 --> 01:01:19,578 Allora ti aiuterò 813 01:01:21,381 --> 01:01:23,982 Dovrebbe andare bene se mi tieni stretto. 814 01:01:25,318 --> 01:01:27,186 OK, ci proverò 815 01:01:36,863 --> 01:01:39,231 Perché continui a guardarmi? 816 01:01:40,900 --> 01:01:43,235 Va bene 817 01:01:53,947 --> 01:01:55,814 fantastico 818 01:01:56,549 --> 01:01:58,083 Occhi così lussuriosi 819 01:02:01,688 --> 01:02:04,189 Non c'è bisogno di distogliere l'attenzione 820 01:02:04,958 --> 01:02:06,492 guardami 821 01:02:15,969 --> 01:02:21,707 Labbra così belle 822 01:02:24,544 --> 01:02:26,245 Cosa è successo? 823 01:02:30,383 --> 01:02:31,817 Vuoi baciarti? 824 01:02:37,357 --> 01:02:39,024 Può baciare 825 01:02:42,696 --> 01:02:44,363 La signorina Xizi può prendere l'iniziativa 826 01:02:58,144 --> 01:02:59,645 Così carino 827 01:03:21,368 --> 01:03:22,801 Davvero proattivo 828 01:03:24,104 --> 01:03:25,304 Molto buono 829 01:04:05,512 --> 01:04:07,679 Non dimenticare la postura accovacciata 830 01:04:07,781 --> 01:04:08,714 Bene 831 01:04:10,116 --> 01:04:11,050 Accovacciati lentamente 832 01:04:11,918 --> 01:04:12,751 Bene 833 01:04:29,803 --> 01:04:30,836 Mi dispiace 834 01:04:58,965 --> 01:05:00,232 Guarda 835 01:05:05,171 --> 01:05:07,940 Baciami e basta 836 01:05:08,074 --> 01:05:09,074 baciami qui 837 01:05:09,275 --> 01:05:10,609 Bacio diretto? 838 01:05:48,314 --> 01:05:49,982 L'espressione è così bella 839 01:06:05,465 --> 01:06:06,832 Così comodo 840 01:06:31,858 --> 01:06:33,392 Signorina Yuko 841 01:06:34,594 --> 01:06:36,228 Il modo in cui lecchi è così erotico 842 01:06:40,367 --> 01:06:41,600 Così comodo 843 01:06:57,016 --> 01:06:59,151 È così comodo lì 844 01:07:04,224 --> 01:07:05,891 Dagli una leccata 845 01:07:08,395 --> 01:07:09,128 È così? 846 01:08:28,708 --> 01:08:31,110 La postura accovacciata deve essere corretta 847 01:08:55,435 --> 01:08:58,037 Concentrarsi sulla parte inferiore del corpo 848 01:08:59,873 --> 01:09:01,940 Questa è una formazione molto importante 849 01:09:04,778 --> 01:09:06,045 Sii paziente 850 01:09:32,706 --> 01:09:34,306 non posso riposare 851 01:09:41,247 --> 01:09:42,648 Così comodo 852 01:10:05,538 --> 01:10:07,306 Puoi continuare a lavorare sodo? 853 01:10:10,143 --> 01:10:13,312 Stai davvero facendo progressi 854 01:10:15,615 --> 01:10:17,015 Andiamo 855 01:10:37,070 --> 01:10:37,870 Signorina Yuko 856 01:10:38,805 --> 01:10:40,339 La velocità dovrebbe aumentare gradualmente 857 01:10:43,309 --> 01:10:44,476 fantastico 858 01:10:50,483 --> 01:10:52,351 Questo è tutto 859 01:10:52,452 --> 01:10:53,552 continuare 860 01:10:58,558 --> 01:10:59,958 Posso venire? 861 01:11:02,062 --> 01:11:03,362 Va bene? 862 01:11:28,421 --> 01:11:32,157 Vieni molto 863 01:11:32,792 --> 01:11:33,392 Sì 864 01:11:35,695 --> 01:11:37,629 Mostrami la tua lingua 865 01:11:45,872 --> 01:11:47,239 Signorina Yuko 866 01:11:47,540 --> 01:11:49,608 sei davvero fantastico 867 01:11:54,914 --> 01:11:57,583 Allora riposati 868 01:12:12,065 --> 01:12:15,601 L'esercizio in questo momento è stato un po' intenso 869 01:12:17,070 --> 01:12:18,037 Sì 870 01:12:18,538 --> 01:12:21,473 Per prima cosa calma i muscoli 871 01:12:23,043 --> 01:12:24,276 Mi dispiace disturbarti 872 01:12:34,721 --> 01:12:38,991 Ma i tuoi piedi sono davvero belli 873 01:12:40,293 --> 01:12:41,894 grazie 874 01:12:47,233 --> 01:12:49,501 Allora rilassati un po' 875 01:12:49,636 --> 01:12:50,736 Bene 876 01:12:57,577 --> 01:12:59,244 Davvero comodo 877 01:13:01,948 --> 01:13:04,416 Va tutto bene, puoi divertirti 878 01:13:05,685 --> 01:13:08,187 E' importante rilassarsi 879 01:13:08,288 --> 01:13:09,288 Sì 880 01:13:21,134 --> 01:13:22,301 Cosa è successo? 881 01:13:32,178 --> 01:13:34,813 E' importante rilassarsi 882 01:13:35,582 --> 01:13:36,382 Sì 883 01:13:36,416 --> 01:13:37,783 Non usare la forza 884 01:14:06,079 --> 01:14:08,814 Si è accumulata molta stanchezza 885 01:14:09,816 --> 01:14:10,916 Davvero? 886 01:14:11,818 --> 01:14:14,153 È stato un po' intenso proprio adesso 887 01:14:16,256 --> 01:14:19,892 Allora lascia che ti massaggi con l'olio. 888 01:14:21,494 --> 01:14:22,528 Usare l'olio? 889 01:14:38,111 --> 01:14:39,578 Come ci si sente ad usare l'olio? 890 01:14:40,780 --> 01:14:44,850 Sì, molto comodo 891 01:14:55,562 --> 01:14:58,263 Non devi essere paziente adesso 892 01:14:59,833 --> 01:15:01,600 Non è necessario avere pazienza? 893 01:15:01,701 --> 01:15:02,501 Sì 894 01:15:02,702 --> 01:15:06,004 Rilassati e goditi la sensazione di comfort 895 01:15:06,106 --> 01:15:07,072 Bene 896 01:15:17,350 --> 01:15:19,051 Allarga un po' le gambe 897 01:15:42,509 --> 01:15:44,109 Non muoverti 898 01:16:02,462 --> 01:16:06,965 Quindi allarga completamente le gambe 899 01:16:06,966 --> 01:16:09,535 Le piante dei due piedi dovrebbero toccarsi insieme 900 01:16:43,570 --> 01:16:44,470 Cosa è successo? 901 01:16:48,208 --> 01:16:49,675 molto confortevole 902 01:17:09,095 --> 01:17:11,630 fantastico 903 01:17:11,698 --> 01:17:14,066 La reazione è così lussuriosa 904 01:17:15,035 --> 01:17:16,568 scusa 905 01:17:42,295 --> 01:17:44,363 Va bene, divertiti e mettiti comodo 906 01:18:13,493 --> 01:18:14,860 fantastico 907 01:18:17,330 --> 01:18:18,530 No 908 01:18:18,998 --> 01:18:20,632 vorrei andare 909 01:18:24,771 --> 01:18:26,071 No 910 01:18:44,524 --> 01:18:48,060 Allora per favore sdraiati 911 01:18:51,998 --> 01:18:53,532 L'espressione è così sexy 912 01:18:54,801 --> 01:18:55,868 Così timido 913 01:19:20,960 --> 01:19:22,428 fantastico 914 01:19:31,471 --> 01:19:33,806 Così caldo 915 01:19:44,484 --> 01:19:45,951 fantastico 916 01:19:49,422 --> 01:19:51,056 Ottimo 917 01:19:51,324 --> 01:19:53,592 Il lubrificante è così caldo 918 01:19:55,395 --> 01:19:57,296 Tutto è diventato trasparente 919 01:20:13,713 --> 01:20:14,813 Cosa è successo? 920 01:20:14,914 --> 01:20:16,281 Non disponibile lì 921 01:20:24,724 --> 01:20:26,658 Non disponibile lì 922 01:20:36,936 --> 01:20:38,237 E' qui? 923 01:20:44,611 --> 01:20:45,277 No 924 01:20:50,517 --> 01:20:51,917 Guardami bene 925 01:20:52,585 --> 01:20:54,386 Sta diventando più caldo 926 01:20:54,854 --> 01:20:56,822 non importa 927 01:20:57,257 --> 01:20:59,525 Non posso toccare lì 928 01:21:00,794 --> 01:21:01,694 Qui? 929 01:21:10,970 --> 01:21:12,838 Davvero comodo 930 01:21:22,215 --> 01:21:24,817 Puoi goderti di più la sensazione di comfort 931 01:21:26,319 --> 01:21:27,419 Potresti godertelo di più? 932 01:21:34,160 --> 01:21:35,961 fantastico 933 01:21:39,866 --> 01:21:40,566 io 934 01:21:42,435 --> 01:21:43,335 Non posso più sopportarlo 935 01:21:44,604 --> 01:21:46,004 Non importa 936 01:21:46,940 --> 01:21:48,440 Divertiti e basta 937 01:21:51,478 --> 01:21:53,078 No, devo andare 938 01:21:53,480 --> 01:21:55,013 I capezzoli devono essere rimossi 939 01:21:55,515 --> 01:21:56,515 Va bene 940 01:21:57,150 --> 01:21:58,650 Andando 941 01:22:04,991 --> 01:22:06,492 voglio andare 942 01:22:35,321 --> 01:22:37,189 fantastico 943 01:22:44,998 --> 01:22:46,765 Come va qui? 944 01:22:47,300 --> 01:22:49,435 Così lussurioso 945 01:22:50,470 --> 01:22:52,805 Come è potuto succedere? 946 01:23:13,493 --> 01:23:15,494 L'espressione è così oscena 947 01:23:23,937 --> 01:23:25,003 così bagnato 948 01:23:25,872 --> 01:23:27,139 perché 949 01:23:51,231 --> 01:23:53,632 Il dito è entrato 950 01:24:04,544 --> 01:24:05,844 Sono entrato 951 01:24:06,146 --> 01:24:07,112 Sono entrato 952 01:24:07,580 --> 01:24:08,514 Com'è? 953 01:24:09,015 --> 01:24:10,015 molto confortevole 954 01:24:13,086 --> 01:24:13,886 No 955 01:24:33,306 --> 01:24:35,274 Così comodo 956 01:24:43,216 --> 01:24:45,484 Che suono forte 957 01:25:06,039 --> 01:25:07,439 Così comodo 958 01:25:26,159 --> 01:25:28,694 voglio andare 959 01:25:29,329 --> 01:25:30,596 voglio andare 960 01:26:00,627 --> 01:26:01,760 Così comodo 961 01:26:10,437 --> 01:26:12,037 Così comodo 962 01:26:16,176 --> 01:26:17,543 Così comodo 963 01:26:19,546 --> 01:26:21,847 Se ti senti a tuo agio, dagli un po' di più 964 01:26:38,665 --> 01:26:40,766 No, devo andare di nuovo 965 01:26:47,841 --> 01:26:49,942 voglio andare 966 01:26:51,010 --> 01:26:52,111 Andando 967 01:27:09,462 --> 01:27:11,163 Sono andato 968 01:27:12,399 --> 01:27:14,099 Sono andato di nuovo 969 01:27:19,139 --> 01:27:22,508 Allora ricominciamo a esercitarci. 970 01:27:24,944 --> 01:27:26,345 Bene 971 01:27:34,621 --> 01:27:36,755 Domani c'è la maratona cittadina 972 01:27:37,690 --> 01:27:38,323 Sì 973 01:27:38,425 --> 01:27:40,192 Per mostrare buoni risultati domani 974 01:27:40,593 --> 01:27:42,194 Anche oggi devi lavorare sodo 975 01:27:42,262 --> 01:27:43,729 OK, farò del mio meglio 976 01:27:44,597 --> 01:27:48,033 Quindi inizia con lo stretching come al solito 977 01:27:48,234 --> 01:27:49,134 Bene 978 01:27:49,369 --> 01:27:51,637 OK, come al solito 979 01:27:51,638 --> 01:27:52,738 Prima stai fermo 980 01:27:54,974 --> 01:27:57,576 Inizia prima ad allungare dal lato 981 01:27:57,711 --> 01:27:58,544 Bene 982 01:27:58,945 --> 01:28:01,447 Piegati lentamente a destra 983 01:28:01,681 --> 01:28:02,548 Bene 984 01:28:10,590 --> 01:28:12,524 Il corpo si sta surriscaldando 985 01:28:13,460 --> 01:28:14,693 Signorina Yuko 986 01:28:14,794 --> 01:28:15,861 Sì 987 01:28:20,934 --> 01:28:22,401 Cosa è successo? 988 01:28:22,435 --> 01:28:23,602 Va bene 989 01:28:24,704 --> 01:28:26,271 Così comodo 990 01:28:35,448 --> 01:28:37,416 Il corpo è così caldo 991 01:28:37,984 --> 01:28:41,754 Comincia a fare caldo 992 01:28:51,765 --> 01:28:53,432 Lo voglio anche qui 993 01:29:02,542 --> 01:29:05,277 Sto sudando un po' qui. 994 01:29:05,478 --> 01:29:06,612 Sì 995 01:29:09,482 --> 01:29:11,483 Mantieni il corpo dritto 996 01:29:27,333 --> 01:29:28,901 E' solo l'inizio 997 01:29:30,103 --> 01:29:32,171 farlo bene 998 01:29:37,444 --> 01:29:39,845 La mia vita si sta muovendo 999 01:29:40,246 --> 01:29:41,847 perché 1000 01:29:56,262 --> 01:29:57,196 Cosa c'è che non va? 1001 01:29:57,464 --> 01:29:59,164 Così comodo 1002 01:30:06,906 --> 01:30:07,840 Voglio andare 1003 01:30:10,009 --> 01:30:11,076 voglio andare 1004 01:30:11,678 --> 01:30:12,778 voglio andare 1005 01:30:30,964 --> 01:30:33,665 Non male. Le mie spalle sono molto più sciolte. 1006 01:30:36,036 --> 01:30:37,703 Cambiamo la parte inferiore del corpo 1007 01:30:39,339 --> 01:30:41,106 piede destro indietro 1008 01:31:12,105 --> 01:31:13,872 Così comodo 1009 01:31:39,265 --> 01:31:41,333 No, voglio andarci di nuovo 1010 01:31:43,303 --> 01:31:46,205 Aiutarti a rilassarti di più 1011 01:31:47,640 --> 01:31:48,640 No 1012 01:31:49,275 --> 01:31:51,110 Vai, vai, vai 1013 01:31:51,177 --> 01:31:52,344 voglio andare 1014 01:32:07,727 --> 01:32:09,895 prenditi il tuo tempo 1015 01:32:14,501 --> 01:32:16,235 Sai come toccare 1016 01:32:19,539 --> 01:32:21,440 Poi 1017 01:32:22,909 --> 01:32:28,047 Diamo un'occhiata alla tua postura di corsa 1018 01:32:28,982 --> 01:32:29,381 Bene 1019 01:32:36,723 --> 01:32:40,459 La postura sta migliorando sempre di più 1020 01:32:41,094 --> 01:32:42,361 grazie 1021 01:32:42,595 --> 01:32:44,096 Molto buono 1022 01:32:47,801 --> 01:32:50,235 Anche i passaggi sono molto buoni 1023 01:32:51,905 --> 01:32:53,639 Grazie all'allenatore 1024 01:32:58,511 --> 01:33:00,179 La parte inferiore del corpo è molto più stabile 1025 01:33:01,681 --> 01:33:03,348 Ci sono differenze nell'esercizio 1026 01:33:16,529 --> 01:33:18,597 Mani da agitare 1027 01:33:25,372 --> 01:33:27,740 Non dimenticare anche il modo in cui respiri. 1028 01:33:32,412 --> 01:33:37,249 Sì, non si tratta solo di andare più in alto. 1029 01:33:38,118 --> 01:33:41,053 non sprecare energia 1030 01:33:41,821 --> 01:33:42,254 Bene 1031 01:33:44,624 --> 01:33:47,292 La postura deve essere corretta 1032 01:33:49,329 --> 01:33:50,796 Molto buono 1033 01:33:56,069 --> 01:33:57,803 lavori duro 1034 01:34:01,941 --> 01:34:02,775 Va bene? 1035 01:34:03,076 --> 01:34:04,043 Va bene 1036 01:34:04,044 --> 01:34:05,544 vieni qui 1037 01:34:10,450 --> 01:34:13,419 Fai prima un respiro profondo per regolare la respirazione 1038 01:34:19,626 --> 01:34:20,692 Va bene? 1039 01:34:21,661 --> 01:34:22,761 ok 1040 01:34:23,096 --> 01:34:27,833 Quindi, inizia ad accovacciarsi 1041 01:34:28,334 --> 01:34:29,134 Bene 1042 01:34:29,436 --> 01:34:31,236 rivolto in avanti 1043 01:34:34,040 --> 01:34:35,974 Metti le mani dietro la testa 1044 01:34:42,549 --> 01:34:43,248 Poi 1045 01:34:46,286 --> 01:34:47,753 dito qui 1046 01:34:48,154 --> 01:34:50,222 Scendi lentamente 1047 01:34:51,891 --> 01:34:53,826 Vuoi fare qualcosa di così sexy? 1048 01:34:54,728 --> 01:34:55,627 lentamente 1049 01:35:06,239 --> 01:35:08,774 È così comodo che non riesco più ad accovacciarmi 1050 01:35:08,975 --> 01:35:09,708 Andiamo 1051 01:35:11,845 --> 01:35:13,912 dita 1052 01:35:20,420 --> 01:35:22,121 Le dita sono fantastiche 1053 01:35:22,155 --> 01:35:23,522 Arrivo 1054 01:35:23,990 --> 01:35:25,424 mantenere 1055 01:35:26,593 --> 01:35:27,626 No 1056 01:35:27,660 --> 01:35:29,795 Non posso mantenerlo 1057 01:35:32,899 --> 01:35:35,434 Mostra i risultati dell'esercizio 1058 01:35:38,004 --> 01:35:40,239 No, no 1059 01:35:46,713 --> 01:35:47,980 Così comodo 1060 01:35:53,386 --> 01:35:55,421 No, devo andare 1061 01:35:56,156 --> 01:35:57,823 voglio andare 1062 01:35:57,924 --> 01:35:59,224 Non ancora 1063 01:36:01,294 --> 01:36:03,395 Non posso ancora andare 1064 01:36:04,397 --> 01:36:05,597 Cosa fare 1065 01:36:18,845 --> 01:36:20,446 No Sii paziente 1066 01:36:32,792 --> 01:36:33,826 No 1067 01:36:34,127 --> 01:36:35,027 No 1068 01:36:37,564 --> 01:36:40,299 Assolutamente no, non posso farci niente 1069 01:36:41,368 --> 01:36:42,301 Non posso più sopportarlo 1070 01:36:42,402 --> 01:36:44,303 così comodo 1071 01:36:45,905 --> 01:36:47,106 Sii paziente 1072 01:37:01,287 --> 01:37:02,287 voglio andare 1073 01:37:02,355 --> 01:37:05,290 voglio andare 1074 01:37:17,737 --> 01:37:19,905 Così bagnato 1075 01:37:21,207 --> 01:37:23,609 Confermo la postura 1076 01:37:27,213 --> 01:37:28,480 puoi prendermi 1077 01:37:30,183 --> 01:37:31,183 prenditi il tuo tempo 1078 01:37:38,925 --> 01:37:40,526 Accovacciati 1079 01:37:49,736 --> 01:37:51,804 Non di più 1080 01:37:57,711 --> 01:37:58,811 No 1081 01:38:03,516 --> 01:38:04,450 Non va bene 1082 01:38:04,617 --> 01:38:06,418 Così comodo mantenere 1083 01:38:11,124 --> 01:38:12,124 lì 1084 01:38:13,827 --> 01:38:15,294 È fantastico lì 1085 01:38:15,729 --> 01:38:17,930 No. È fantastico lì. 1086 01:38:22,936 --> 01:38:23,869 No 1087 01:38:24,938 --> 01:38:26,605 No, devo davvero andare 1088 01:38:28,174 --> 01:38:30,275 No, devo andare 1089 01:38:41,855 --> 01:38:44,390 Ci sei andato di nuovo 1090 01:38:49,829 --> 01:38:50,829 fare un passo oltre 1091 01:38:51,931 --> 01:38:53,665 non è ancora finita 1092 01:38:56,169 --> 01:38:59,004 Per favore, accovacciati 1093 01:39:03,276 --> 01:39:04,309 No 1094 01:39:07,614 --> 01:39:08,614 Scendi di nuovo 1095 01:39:22,128 --> 01:39:23,595 No 1096 01:39:27,801 --> 01:39:29,168 Vieni di nuovo 1097 01:40:14,714 --> 01:40:15,848 Sarà insopportabile? 1098 01:40:18,885 --> 01:40:19,685 Voglio andare di nuovo 1099 01:40:25,325 --> 01:40:26,225 Non di più 1100 01:40:35,402 --> 01:40:36,769 No 1101 01:40:44,744 --> 01:40:46,945 Ci vado di nuovo 1102 01:41:00,693 --> 01:41:03,462 Signorina Yuko, torna indietro e cambia direzione 1103 01:41:05,465 --> 01:41:07,332 Non è ancora finita 1104 01:41:13,873 --> 01:41:15,474 Avere una postura corretta 1105 01:41:16,176 --> 01:41:17,009 È così? 1106 01:41:17,744 --> 01:41:21,313 Metti le mani dietro la testa 1107 01:41:31,658 --> 01:41:32,391 No 1108 01:41:32,392 --> 01:41:33,992 prenditi il tuo tempo 1109 01:41:36,796 --> 01:41:38,497 Scendi di nuovo 1110 01:41:43,636 --> 01:41:45,471 Succhia così forte 1111 01:41:53,713 --> 01:41:54,713 Questo non funzionerà 1112 01:41:57,217 --> 01:41:59,685 In questo modo vorrò tornarci presto 1113 01:42:00,887 --> 01:42:02,121 voglio andare 1114 01:42:03,223 --> 01:42:05,924 No 1115 01:42:06,426 --> 01:42:07,826 voglio andare 1116 01:42:22,909 --> 01:42:24,777 Vuoi continuare? 1117 01:42:25,078 --> 01:42:26,645 Non posso fermarmi 1118 01:42:28,848 --> 01:42:30,315 Sono già andato 1119 01:42:31,651 --> 01:42:32,718 Così comodo 1120 01:42:39,626 --> 01:42:40,893 Così comodo 1121 01:42:59,012 --> 01:43:01,547 Muovilo e guarda tu stesso 1122 01:43:01,548 --> 01:43:03,449 Non di più 1123 01:43:08,655 --> 01:43:10,255 troppo comodo 1124 01:43:20,900 --> 01:43:22,000 No 1125 01:43:22,235 --> 01:43:24,370 Voglio andare 1126 01:43:24,404 --> 01:43:25,604 Va bene? 1127 01:43:26,840 --> 01:43:28,540 Posso andare? 1128 01:43:32,245 --> 01:43:33,212 Vai, vai, vai 1129 01:43:47,260 --> 01:43:48,394 Perché sei andato di nuovo? 1130 01:43:49,829 --> 01:43:51,463 perché 1131 01:43:51,664 --> 01:43:54,033 L'hai detto tu, lo faccio anch'io 1132 01:44:09,349 --> 01:44:10,516 Per favore, fatti avanti 1133 01:44:11,117 --> 01:44:12,017 Bene 1134 01:44:14,687 --> 01:44:16,688 Devi accovacciarti 1135 01:44:16,856 --> 01:44:19,024 La postura deve essere corretta 1136 01:44:22,162 --> 01:44:24,430 Scendi lentamente 1137 01:44:31,604 --> 01:44:32,871 di nuovo 1138 01:44:38,478 --> 01:44:40,512 Entrerò 1139 01:44:40,880 --> 01:44:41,914 Entrerò 1140 01:44:50,857 --> 01:44:52,558 mantenere 1141 01:44:52,726 --> 01:44:54,159 mantenere 1142 01:45:01,901 --> 01:45:02,968 No 1143 01:45:05,105 --> 01:45:06,205 Così comodo 1144 01:45:13,046 --> 01:45:15,481 È davvero comodo lì 1145 01:45:20,053 --> 01:45:22,087 La postura deve essere corretta 1146 01:45:23,923 --> 01:45:25,324 mantenere 1147 01:45:25,325 --> 01:45:26,325 Bene 1148 01:45:28,595 --> 01:45:30,162 Così comodo 1149 01:45:33,433 --> 01:45:35,100 Sii paziente 1150 01:45:37,637 --> 01:45:40,005 Voglio andare 1151 01:45:41,808 --> 01:45:43,108 voglio andare 1152 01:46:10,470 --> 01:46:12,604 Così comodo 1153 01:46:24,250 --> 01:46:26,351 così comodo 1154 01:46:36,296 --> 01:46:37,463 Non va bene 1155 01:46:37,764 --> 01:46:39,932 Spingere fino al punto in cui non puoi più sopportarlo 1156 01:46:42,669 --> 01:46:45,204 Non va bene, troppo comodo 1157 01:46:46,506 --> 01:46:48,540 voglio andare 1158 01:46:55,648 --> 01:46:57,683 appoggiarsi allo schienale 1159 01:47:18,605 --> 01:47:21,340 È così comodo quando lo tocchi 1160 01:47:22,275 --> 01:47:23,609 Molto confortevole 1161 01:47:24,377 --> 01:47:25,744 davvero comodo 1162 01:47:29,983 --> 01:47:31,450 No 1163 01:47:38,091 --> 01:47:40,859 Non di più 1164 01:47:57,277 --> 01:47:58,944 Così comodo 1165 01:48:11,725 --> 01:48:13,692 fantastico 1166 01:48:14,761 --> 01:48:17,229 È così comodo che non riesco a fermarmi 1167 01:48:36,149 --> 01:48:37,616 Così comodo 1168 01:48:38,451 --> 01:48:39,852 cosa fare 1169 01:48:40,019 --> 01:48:42,187 così comodo 1170 01:48:48,728 --> 01:48:49,962 Così comodo 1171 01:48:51,264 --> 01:48:52,731 Fantastico, fantastico 1172 01:48:53,166 --> 01:48:56,502 voglio andare 1173 01:49:19,626 --> 01:49:21,427 Ottimo 1174 01:49:22,195 --> 01:49:24,263 La figa è così bagnata 1175 01:49:31,171 --> 01:49:32,604 Non va bene. Così comodo. 1176 01:49:32,706 --> 01:49:33,572 Non va bene 1177 01:49:33,707 --> 01:49:35,874 Questo cazzo è cattivo 1178 01:49:41,548 --> 01:49:42,648 Signorina Yuko 1179 01:49:44,217 --> 01:49:45,184 Così comodo 1180 01:49:53,059 --> 01:49:54,259 Così comodo 1181 01:49:54,828 --> 01:49:56,829 Voglio davvero andare 1182 01:49:58,598 --> 01:49:59,665 voglio andare 1183 01:50:22,155 --> 01:50:24,022 Abbastanza comodo per andare 1184 01:50:24,457 --> 01:50:25,457 Bene 1185 01:50:26,526 --> 01:50:28,927 No, devo andare 1186 01:50:29,262 --> 01:50:31,330 Non sarò in grado di sopportarlo 1187 01:50:31,564 --> 01:50:33,232 Goditi la sensazione di comfort 1188 01:50:38,104 --> 01:50:39,071 Com'è? 1189 01:50:39,672 --> 01:50:41,440 così comodo 1190 01:50:41,875 --> 01:50:43,642 Non sarò in grado di sopportarlo 1191 01:51:04,497 --> 01:51:05,864 Così comodo 1192 01:51:20,613 --> 01:51:23,115 voglio andare 1193 01:51:36,963 --> 01:51:38,263 Alzati 1194 01:51:40,533 --> 01:51:41,633 Così comodo 1195 01:51:52,245 --> 01:51:53,379 fantastico 1196 01:51:53,480 --> 01:51:54,713 Così comodo 1197 01:51:55,815 --> 01:51:57,082 Così comodo 1198 01:51:58,184 --> 01:52:00,152 L'espressione è così oscena 1199 01:52:06,393 --> 01:52:07,760 Così comodo 1200 01:52:10,163 --> 01:52:11,530 Non va bene 1201 01:52:28,782 --> 01:52:29,948 Cattivo 1202 01:52:50,437 --> 01:52:52,337 Non va bene 1203 01:52:59,746 --> 01:53:01,914 Così difficile 1204 01:53:02,515 --> 01:53:04,817 Vuoi metterci qualcosa di così duro? 1205 01:53:13,326 --> 01:53:14,727 Ottimo 1206 01:53:22,235 --> 01:53:23,569 Non va bene 1207 01:53:23,937 --> 01:53:25,471 Così comodo 1208 01:53:35,415 --> 01:53:37,182 Così comodo 1209 01:53:43,957 --> 01:53:45,090 Non va bene 1210 01:53:45,925 --> 01:53:47,192 Così comodo 1211 01:53:53,767 --> 01:53:54,900 fantastico 1212 01:53:55,902 --> 01:53:58,837 È così difficile che viene spinto dentro. 1213 01:54:00,006 --> 01:54:01,907 Così difficile 1214 01:54:08,148 --> 01:54:10,716 No, voglio andarci di nuovo 1215 01:54:10,817 --> 01:54:11,984 No, voglio andare 1216 01:54:36,176 --> 01:54:37,242 fantastico 1217 01:54:38,378 --> 01:54:40,946 dammi di più 1218 01:54:43,149 --> 01:54:44,383 Va bene? 1219 01:54:44,417 --> 01:54:45,984 dammi 1220 01:54:48,788 --> 01:54:50,255 Voglio andare più volte 1221 01:54:55,862 --> 01:54:58,630 Voglio davvero andarci ancora qualche volta 1222 01:55:06,039 --> 01:55:08,574 Ops, è tutto così comodo 1223 01:55:12,545 --> 01:55:14,279 Non va bene 1224 01:55:19,152 --> 01:55:21,353 No, è tutto troppo comodo 1225 01:55:28,661 --> 01:55:30,462 No, devo andare 1226 01:55:45,612 --> 01:55:46,879 Signorina Yuko 1227 01:55:48,848 --> 01:55:50,649 No 1228 01:55:52,085 --> 01:55:57,523 È fantastico. Il cazzo dell'allenatore è così duro. 1229 01:56:10,303 --> 01:56:11,770 Non va bene 1230 01:56:11,838 --> 01:56:13,138 Così comodo 1231 01:56:13,807 --> 01:56:15,340 voglio andare 1232 01:56:16,376 --> 01:56:17,776 voglio andare 1233 01:56:21,414 --> 01:56:23,248 Non ne posso più 1234 01:56:46,172 --> 01:56:48,741 allenatore 1235 01:56:48,842 --> 01:56:50,976 Va bene? 1236 01:56:51,811 --> 01:56:53,612 sei fantastico 1237 01:56:56,049 --> 01:56:57,116 È così? 1238 01:57:04,157 --> 01:57:05,824 Così comodo 1239 01:57:09,896 --> 01:57:10,929 Non va bene 1240 01:57:11,664 --> 01:57:14,033 L'allenatore è pessimo 1241 01:57:23,610 --> 01:57:24,810 No 1242 01:57:57,077 --> 01:57:58,177 Così comodo 1243 01:57:59,946 --> 01:58:02,147 corpo in avanti 1244 01:58:07,654 --> 01:58:09,054 Sì 1245 01:58:11,424 --> 01:58:13,092 Andiamo 1246 01:58:26,106 --> 01:58:27,506 Non di più 1247 01:58:31,244 --> 01:58:32,644 fantastico 1248 01:58:39,519 --> 01:58:40,719 Signorina Yuko 1249 01:58:41,421 --> 01:58:44,656 La postura deve essere corretta 1250 01:58:44,824 --> 01:58:46,358 La postura deve essere corretta 1251 01:58:49,295 --> 01:58:50,829 È così? 1252 01:58:51,264 --> 01:58:53,432 mantenere 1253 01:59:00,373 --> 01:59:02,441 Signorina Yuko, per favore si trattenga 1254 01:59:02,776 --> 01:59:04,410 Puoi sopportarlo? 1255 01:59:13,119 --> 01:59:14,553 No 1256 01:59:18,358 --> 01:59:19,892 No 1257 01:59:26,332 --> 01:59:28,000 Non ancora 1258 01:59:47,887 --> 01:59:49,021 voglio andare 1259 01:59:52,492 --> 01:59:53,892 girarsi 1260 01:59:55,028 --> 01:59:56,228 Non posso fermarmi 1261 01:59:56,596 --> 01:59:57,963 mantenere 1262 02:00:02,902 --> 02:00:04,103 puoi? 1263 02:00:04,270 --> 02:00:05,237 Sì 1264 02:00:07,640 --> 02:00:09,274 Questo è tutto 1265 02:00:12,812 --> 02:00:14,213 Così comodo 1266 02:00:20,120 --> 02:00:21,220 No 1267 02:00:25,825 --> 02:00:27,526 Questo sarà insopportabile 1268 02:00:27,961 --> 02:00:29,928 Culo più in alto 1269 02:00:32,465 --> 02:00:34,166 Così comodo 1270 02:00:35,035 --> 02:00:37,603 È così comodo reggersi dal basso 1271 02:00:40,407 --> 02:00:42,074 Non va bene 1272 02:00:45,578 --> 02:00:46,612 voglio andare 1273 02:00:56,656 --> 02:00:57,823 No 1274 02:01:01,995 --> 02:01:03,462 Devo ancora continuare 1275 02:01:04,531 --> 02:01:05,698 Non di più 1276 02:01:08,635 --> 02:01:10,903 Lavora duro per domani 1277 02:01:11,738 --> 02:01:12,504 Lo sai? 1278 02:01:12,772 --> 02:01:13,906 Lavorerò duro 1279 02:01:26,553 --> 02:01:28,320 No, devo andare 1280 02:01:38,898 --> 02:01:40,199 No 1281 02:01:44,170 --> 02:01:45,371 No 1282 02:01:45,638 --> 02:01:47,039 No, è troppo comodo 1283 02:01:49,476 --> 02:01:51,009 Sudare così tanto 1284 02:02:12,265 --> 02:02:13,165 Non va bene 1285 02:02:14,034 --> 02:02:16,068 Non va bene. Così comodo. 1286 02:02:17,537 --> 02:02:20,305 Così bello, così difficile 1287 02:02:21,041 --> 02:02:23,142 Così potente, no, così difficile 1288 02:02:27,247 --> 02:02:28,614 Questo sarà insopportabile 1289 02:02:29,416 --> 02:02:30,983 Davvero non è possibile 1290 02:02:32,719 --> 02:02:34,286 Così comodo 1291 02:02:41,428 --> 02:02:42,327 No 1292 02:02:43,730 --> 02:02:48,233 No, non potrò sopportarlo. 1293 02:02:50,537 --> 02:02:51,804 Così comodo 1294 02:02:53,573 --> 02:02:55,574 Così comodo 1295 02:03:00,814 --> 02:03:03,248 No, devo andare di nuovo 1296 02:03:04,517 --> 02:03:06,051 Verrò 1297 02:03:06,286 --> 02:03:08,454 Ci vado anch'io 1298 02:03:18,398 --> 02:03:19,431 No 1299 02:03:26,873 --> 02:03:28,374 allenatore 1300 02:03:30,243 --> 02:03:31,744 Voglio venire 1301 02:03:32,145 --> 02:03:34,246 Vieni di più 1302 02:03:36,049 --> 02:03:38,050 Non va bene. Così comodo. 1303 02:03:39,085 --> 02:03:46,525 voglio andare 1304 02:03:46,693 --> 02:03:47,960 Voglio venire 1305 02:04:06,413 --> 02:04:08,614 Così fantastico 1306 02:04:11,184 --> 02:04:12,851 Vieni molto 1307 02:04:21,661 --> 02:04:23,062 Signorina Yuko 1308 02:04:23,863 --> 02:04:26,732 Riuscirai a lavorare di più nella competizione di domani? 1309 02:04:29,502 --> 02:04:30,669 Va bene 1310 02:04:31,204 --> 02:04:33,505 Lavorerò duro 1311 02:04:37,544 --> 02:04:38,944 Signorina Yuko